Ik loop al meer dan 10 jaar hard – van korte 5 kilometer rondjes door het dorp tot hele marathons. Hieronder verzamel ik alle hardlooptips van mezelf en andere lopers, zodat jij daar je voordeel mee kan doen.┬áDeze tips staan op volgorde van doen, niet op de volgorde dat ik ze heb geleerd. Er zijn veel tips die ik liever veel eerder had geweten. Begin met de eerste tip en ga pas door naar de volgende als je die onder de knie hebt.

Disclaimer: Doe altijd voorzichtig en zoek professionele hulp van een fysio of huisarts als je lichamelijke klachten hebt. Deze tips komen van gewone hardloper; ik ben geen arts of fysio of expert.

Hardlooptips van Casper

BeginnenAlgemeen

Begin met een loopmaatje

Begin met een loopmaatje

Veel beginnende hardlopers hikken al meteen tegen de eerste weerstand aan. Het regent, het was een drukke dag, ik ben moe, morgen kan ook nog, etc etc. De beste manier om jezelf op gang te krijgen is om met een..Lees meer

SchoenenAlgemeen

Koop nieuwe oude schoenen

Koop nieuwe oude schoenen

Hardloopschoenen verliezen hun demping na verloop van tijd. Dat verschilt per schoen, maar het ligt ergens rond de 1200 kilometer. Of na een paar jaar, want bij sommige schoenen worden de zolen hard, ook als je er niet op loopt...Lees meer

BlessureAlgemeen

Blessure? Op naar de fysio!

Blessure? Op naar de fysio!

Uiteraard moet je voorkomen dat je geblesseerd raakt, maar mocht het toch gebeuren: ga dan naar de fysio. De fysio helpt je met gerichte oefeningen om weer snel te herstellen. Bij de intake bepaalt de fysio of je niet eerst..Lees meer

Op de wegDuurloop

Loop rechts en links op de weg

Loop rechts en links op de weg

Veel verharde wegen in Nederland zijn bol aangelegd om het regenwater er makkelijk vanaf te laten stromen. Dat is fijn voor autobestuurders en fietsers, maar kan een probleem zijn voor hardlopers. Zeker als je veel over dijkjes loopt, zoals ik...Lees meer